dzien wolny

Dzięki Iverson. A coś może na przedramie jeszcze? Mam jeszcze pare pytań. Czy ćwicząc 2 zestawami np. miałbym lepsze efekty niż takim 1? Czy to samo? Czy mogę robić go 4 razy w tygodniu? 1 dzień tr, 1 wolny itd ?

Na 100% tam będe, jak tylko finanse na to pozwolą, i jak dostane wolny dzien w pracy.

Nie kieruję się tym ile razy w tygodniu pójdę. Mam wolne, to idę na trening. Przykładowo wczoraj robiłem FBW a dziś się zastanawiam czy iść na trening, czy pójść dopiero we wtorek, w kolejny wolny dzień. Dni pracujące odpadają bo pracuje po 13h non stop na nogach. Faktycznie Push/pull wydaje mi się rozsądnym wyjściem, nie trenowałem jeszcze tym [...]

No właśnie z tymi przerwami to też różnie, bo ja mam dzień pracy dwa dni wolne, a chcąc ćwiczyć 3razy w tygodniu nie za dobrze to wygląda ponieważ mając od nowego tygodnia poniedziałek wolny(ćwiczę) idę we wtorek do pracy, środa i czwartek wolne(ćwiczę w czwartek), piątek praca, sobota i niedziela wolne(niedziela ćwiczę), i nowy tydzień [...]

Rób po prostu tak, że co trzeci dzień bez treningu siłowego masz wolny :)

W dni wolne od boksu wrzucil bym jeszcze aeroby do 20 min max. Oczywiscie jeden dzien musi pozostac calkowicie wolny od wszystkiego zdr.

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

Po ABS, jeśli będziesz wykonywał dobrze, nie ma prawa nic się stać. Trenuj 3-4 razy dziennie takim planem, rób też aeroby w pozostałe dni, ale 1 dzień pozostaw sobie wolny :)

[...] wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

Suple poniekad masz racje ale jesli gość nie lezy na szmalcu to pomyśl.Idzie prywatnie - tam go medyk wysłuch**e kasuje na szmalec i wypisuje badania które tez sa platne. Robisz te badania potem wracasz do lekarza i znowu jestes skasowany.Na nfz idziesz dostajesz skierowanie robisz badania i jesli lekarz gamoń z tymi badaniami idziesz do [...]

ps. uklad treningow w tygodniu to: trening poniedzialek/wtorek wolny dzien sroda trening czwartek/piatek i ewentualnie rower sobota; pozdro.

3 dni w tygodniu i weekend wolny lub po prostu co drugi dzien.

[...] od nastepnego razu, dzis juz pozno" lub dla kogos komu nie chce sie kombinowac - tu ma podane na tacy cwiczenia, powtorzenia, progresje, no i z gory powiedziane, ze maksymalnie jeden dzien w tygodniu moze byc wolny podsumowujac - lepszy taki trening niz zadny, i jak prawie wszystko daje jakies efekty - kwestia czy najlepsze. pozdrawiam

Moim zdaniem masz bardzo zly trening. Jesli Cwiczysz juz co drugi dzien to pon. sr. pia. a nie jakies udziwnienia ze jesczze jakas niedziele albo skoki na inne dni. Te miesnie musza miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja [...]

oto moj dzien 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

Czyli to co robię wsadzić w jeden dzień i ćwiczyć co dwa dni i weekend wolny? Dobrze zrozumiałem?

Ok Technicznie chyba dobrze i dokładam co trening ciężar. Odpowiedz mi tylko co z orbitrekiem po treningu siłowym ile minut? I w wolny dzień ile minut orbitreka?

[...] 6,6,6 Piatek: Klatka - 10 tygodniowy plan wyciskania, Nogi: Przysiad trójbojowy: 8,8,6,6,4,4,4 Przysiad wolny z zatrzymaniem: 6,6,6 Uginanie nog siedzac na maszynie: 6,6,6 W czworkach obciazenie co tydzien wieksze,od 2,5 do 5 kg. Od momentu w ktorym nie dawalbym rade,zejscie na trojki itd. Czy ten plan jest w miare poprawnie ulozony?

na pewno chciałbym żebyś pomógł mi poprawić mój trening który rozpisałem wyżej ;D nie wiem ile jak już wspomniałem bo nie mam czasu liczyć ;D ale akurat mam wolny dzień wiec zaraz się za to zabiorę i Ci napisze ; ) swoją drogą ;D właśnie kupiłem suple o których wcześniej wspomniałem ;) wiec już wiem jak dawkować kretke ale nie jestem pewny co do [...]